介護老人保健施設 夢彩の舎、デイ・リハビリテーションセンター メダカゆかいにて、恒例の「夢彩ずっと元気教室」を開催いたしました。
2ヶ月に1回開催している本教室ですが、回を重ねるごとに参加者が増え、今回はなんと74名もの皆様にお集まりいただきました！

今回のテーマは「膝の痛み」

今回のテーマは「膝の痛み」。痛みはまだないけれど、歩き方に悩みがある方や、将来的な膝の変形を未然に防ぎたい方に向けた、予防のための講座を行いました。
参加された皆様からは、

• 「お友達に誘われて」
• 「将来利用するかもしれないので、施設の見学を兼ねて」
• 「お友達とお話しする貴重な機会だから」

といった、様々なきっかけでお越しいただいているというお声をいただきました。

焼きたてパンとコーヒーでリラックス

教室の始まりは、メダカゆかい等の友志会グループ通所施設で毎朝提供している名物の「焼きたてパン」と「ウェルカムコーヒー」から。
今回は「抹茶小豆みるくミニパン」をご用意しました。美味しいパンとコーヒーでリラックスした雰囲気の中、講座がスタートしました。

膝を守るチェック＆トレーニング

メダカゆかいの理学療法士が、膝の健康を保つための秘訣を詳しく解説いたしました。

1. 膝の健康チェック

「正座ができるか」「階段で膝の力が抜けてしまわないか」など、全12項目のチェックリストを使用。皆様、ご自身の今の状態を真剣に確認されていました。

2. ストレッチの実演

膝関節の動きをスムーズにするためのストレッチを行いました。1項目15秒のメニューでしたが、「少し長く感じる」という方が多く、理学療法士からは「それは膝関節が固まってきているサインです」という解説が。少しずつ無理のない範囲でほぐしていくことの大切さを学びました。

3. 筋力トレーニング

膝を支える「太ももの前側」や「お尻の外側」を意識したトレーニングを実施。セラバンド（トレーニング用ゴムバンド）を活用し、ご自宅でも手軽に負荷をかけて行える方法をご紹介しました。

参加者様からの嬉しいお声

終了後には、参加者の皆様から次のような感想をいただきました。

• 「脳梗塞後のしびれが続いているが、参加することで刺激をもらえて良かった」
• 「激しい運動でなくても、膝の痛みを予防できると知れて安心した」
• 「自転車に長く乗り続けたいので、自宅でも教わったメニューを続けたい」

中には「この教室が大好きなので、毎月開催してほしい！」という嬉しいリクエストもいただき、スタッフ一同、大変励みになりました✨

今後も夢彩の舎では、地域の皆様の健康を維持し、いきいきと過ごすためのお手伝いをしてまいります。
次回の「夢彩ずっと元気教室」でお会いできることを、心よりお待ちしております！